UNG TID
Hva´ sker der for dig?
Byguide for de 50 største byer i danmark!
Butikker-Shopping-Spisesteder-Underholdning -Spillesteder-Events.
-----Dating-Chat-Forum-----
Styrketræning arme - Sådan opnår du hurtigere resultater!
Af: Lars Rantzau
Hvis du er som de fleste der træner styrketræning eller bodybuilding for den sags skyld, så har du nok spekuleret på, hvordan du hurtigst muligt kan få opbygget noget seriøs muskelmasse på dine arme.
Inden vi ser på hvordan du får større muskler på armene, så lad os lige se på, hvordan armene er opbygget. Fx så er dine bicep to små muskler. Deraf ordet bi-cep. Triceps består af tre muskler, deraf ordet tri-cep. Når vi træner vores arme ved hjælp af vægte, er det vigtigt at forstå, at styrketræning af armene skal holdes i moderationer, da disse musklegrupper som armene består af er relative små.
Der ses ofte en tendens hos begyndere til at træne de små muskelgrupper alt for meget. Når vi ikke ser nogen særlig udvikling, tror vi fejlagtigt, at vi skal træne mere og en kraftig overtræning vil opstå heraf. Når vi træner styrketræning for armene er det vigtigt at vi træner med høj intensitet i små korte sæt. Derefter er det vigtigt at vi giver vores muskler tid til at superkompensere og restituere inde næste træning, da vi ellers kun vil se meget ringe eller ingen resultater af betydning med vores vægtløftning.
Udover træning af de små muskelgruppe er det vigtigt at træne hele kroppens muskulatur. Det er ikke hensigtsmæssigt at træne med vægte så kun de muskler vi vil vise frem udvikles. Hvis du oplever problemer med at få dine arme til at vokse, når du træner med vægte, så prøv at lave vægttræning for alle de store muskler, især benene. Når du udvikler store stærke benmuskler vil din krop frigive store mængder muskelopbyggende hormoner som også vil hjælpe udviklingen af dine arme.
Selvom det ikke er nødvendigt, kan du godt supplere med nogle kosttilskud som fx whey, kreatin eller andet. Løb, fodbold og cykling er med til at øge de røde blodlegemer, vigtigt for dannelsen af nyt muskelvæv.
Forfatter: Få et 7 dages online minikursus her (gratis): http://musclex.dk/1/
Lars Rantzau er personlig træner og kostvejleder med over 20 års erfaring.
Article From Gratis Artikler
Copyright (c) 2009-2010 UNG TID. Alle rettigheder forbeholdes.